一到冬天就打盹犯困懒得动,你是不是也这样?

时间:2017-01-12 17:04:48 来源:搜狐

一到冬天就打盹犯困懒得动,你是不是也这样?


真真儿有种上学时踩着上课铃进门的感觉。



不是我不想早起,

是寒冷的气温和温暖的床不让啊!

不过专家说,

我不孤单,

因为许多人在冬天都会感到疲劳和懒散,

大家一起在经历着冬季疲劳。



什么是冬季疲劳?

冬季疲劳其实是一个季节的问题因为符合季节的问题,因为夏季人们的新陈代谢比较快,那冬季就属于一个恢复的过程,再加上冬季活动量相比较少,代谢比较慢,人就很感觉很疲乏。此外随着白天时间的变短,睡眠和醒着的周期也会被打乱,也容易导致疲劳。



如何缓解“冬季疲劳”?

多晒晒太阳

感觉疲累的一大原因就是冬天阳光时间短,所以起床后,不妨打开窗帘,让阳光铺满地板。不需要上班的时候,约上三两好友,多做一些户外运动。阳光好气温不算低的时候,可以去海边吹吹风~如果是上班族,则可以趁中午午休的时候,在楼下散散步。

晚上睡个好觉

虽然大家都说冬天适合冬眠,但是这并不意味着我们需要睡更多的觉。相比较于多睡,不如“高质量”的睡。可以给自己制定一个靠谱的睡眠时间表,固定时间上床睡觉和起床。还可以经常更换床单,给自己一个舒适的睡眠环境;减少电子产品对睡眠时间的占用。



多锻炼身体

理想的情况下,最好每天都坚持锻炼,每周锻炼时间不少于150分钟。冬天也可以多参与一些不同种类的运动,比如滑雪和滑冰。运动的好处在于,可以多接触阳光,改善睡眠,还能保持体重呢!

学会自我放松

压力也会使人感到疲倦,要试试自我放松。自我放松的方法很多,如果你感到有压力,可以通过冥想、瑜伽、运动和呼吸练习让自己平静下来。

注重饮食均衡

冬天人们的胃口会更好一些,脂肪、蛋白质以及淀粉类的食物相比较于水果更有诱惑力。但是,即使这样我们也要重视水果和蔬菜的摄入,注重饮食均衡,也要避免摄入大量的糖。

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